自分でできる自己催眠

自己催眠・自己暗示でなりたい自分になる方法

自己催眠とは?

「自己催眠」とは、軽い催眠状態のなか、自分のなりたいイメージをすることにより、どんどんなりたい自分になっていく、とても素晴らしいものです。

スポーツ選手がイメージトレーニングをすることは有名ですが、催眠状態でイメージをすることにより、意識に邪魔されずに、スムーズに無意識にイメージを入れることができるのです。

無意識に定着したイメージ(暗示)は必ずその通りになると言われています。

今の自分を変えて、なりたい自分に近づいてみませんか?

自分でできる自己催眠・自己暗示のやり方についてお伝えします。

自分でもできる自己催眠・自己暗示の方法

  • 軽い催眠状態になるにはどうしたらよいのでしょうか。
  • また、無意識にイメージを定着させるにはどうすればよいのでしょうか。

催眠状態になるには、いろいろなやり方がありますが、一番簡単な方法は呼吸を感じるやり方です。

meisouStep1
ご自分の呼吸をゆっくり感じましょう。

Step2
吐く息と一緒に自分のなかのいらないものを出していきます。
例えば、体の疲れ、痛み、頭の中のモヤモヤしたもの、心の疲れ、心の奥底にある重たいもの…
すっきりするまで続けます。

Step3
吸う息と一緒に温かいエネルギーを吸い込みます。
体や心が温かく癒されるのを感じます。 癒されたと感じるまで続けます。

img_reconnection8Step4
なりたい自分を鮮やかにイメージします。
なりたい自分になって、ウキウキするような気持ちも感じるようにします。

 

ワンポイントアドバイス

無意識にイメージを定着させるために、できれば毎日行います。
否定語や否定的なイメージをしないように気を付けましょう。

自己催眠を毎日していると、無意識から変わっていきます。
プラス思考になっていきますよ。

催眠療法カウンセラーの矢後恵理が
『自己催眠で心のもやもやを解消する!』というタイトルでご自身でできる自己催眠の方法について
ペレレイについての動画の中でわかりやすく動画でお伝えします。

こちらも合わせてご覧ください。

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催眠療法カウンセラー 矢後恵理

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日本心理学会認定心理士
一般社団法人『催眠療法カウンセリング協会』代表理事
米国催眠士協会認定ヒプノセラピスト
米国催眠療法協会認定ヒプノセラピスト
(伊藤恵理から改名しました)

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